Publicado em: 10/05/2021

Como a dieta cetônica pode mudar vidas

É incrível como a dieta cetônica pode mudar sua vida. A principal razão pela qual você perde peso com a dieta cetônica é evitar o açúcar e tomar melhores decisões sobre o que comer.

Nenhuma outra dieta oferece uma gama de benefícios à saúde como a dieta cetônica e você pode esperar:

  • Derreta a gordura do corpo rapidamente.
  • Parecer mais jovem e viver até a velhice.
  • Tenha mais energia e tire menos sonecas.
  • Reduza o risco de doenças.

Embora a dieta ceto seja ótima, não é adequada para todos, pois você está reduzindo drasticamente o número de carboidratos em sua dieta. Reduzir a contagem de carboidratos o colocará em um estado de cetose e acabará se tornando uma máquina ambulante de queimar gordura.

Por que isso é importante? Vamos discutir alguns dos benefícios abaixo.

1. Fome

Quando alguém está de dieta, a pior coisa que sente é a fome devido ao estômago se adaptar a menos comida e encolher no processo.

O resultado da fome na maioria das pessoas desistindo completamente de suas dietas.

Como os carboidratos são cortados de sua dieta, você consumirá menos calorias, o que fará com que seu apetite diminua.

2. Foco

Os níveis de açúcar no sangue aumentam e diminuem quando você ingere muitos carboidratos. Como esta fonte de energia não é estável, você começa a lutar para se concentrar em tarefas simples.

A grande vantagem da dieta cetogênica é que você consome menos carboidratos e seu corpo, criando cetonas para usar como energia. Essa energia é mais estável e permite que você se concentre em períodos mais longos.

Estudos mostraram que aqueles que estavam em cetose notaram a diferença de foco quando começaram a comer carboidratos novamente.

3. Colesterol

Muitas pessoas ficam assustadas ao saber que o colesterol aumentou, mas o que se esquecem de ver é que o colesterol HDL é, de fato, bom para você.

HDL é o colesterol que pode viajar pelo corpo e levar consigo o colesterol ruim (LDL). O LDL se afasta do fígado, causando depósitos de gordura.

O médico pode colher amostras de sangue antes e depois para verificar se houve alteração nos níveis de colesterol.

Manter quantidades iguais de LDL e HDL irá mantê-lo nos níveis recomendados e, se você não ver uma diferença, pode haver outros problemas.

4. Jejum intermitente

A maneira mais rápida de atingir a cetose é o jejum, e as pessoas que seguem uma dieta rica em carboidratos terão dificuldade em ficar sem carboidratos por um período prolongado.

Este período varia dependendo do protocolo de jejum escolhido, mas a maioria das pessoas costuma ir para o jejum de 16/8. Você jejua por 16 horas e come durante um período de 8 horas.

Apenas esses benefícios devem ser suficientes para convencê-lo de que o ceto é a melhor dieta baixa em carboidratos que existe e não deve ser comparado a outra dieta baixa em carboidratos, como a dieta Atkins.

A dieta Atkins reduz gradualmente o número de carboidratos que você ingere, enquanto a dieta cetônica os restringe quase imediatamente.