Publicado em: 10/05/2021

Sete dicas não divulgadas para iniciar a dieta ceto

A dieta cetônica não só permite que você perca peso, mas também ajuda a tratar condições como a depressão e está associada à redução dos níveis de estresse.

A dieta ceto é uma das dietas mais difíceis de quebrar, já que as dietas padrão dos ocidentais são pesadas em carboidratos. Se você acha que desistir da pizza mensal é ruim, prepare-se para a gripe cetônica.

Existem muitos benefícios relacionados à dieta cetônica e se você quiser deixá-la ir, aqui estão algumas dicas que o ajudarão a ir sem enlouquecer.

1. Perca o conceito de comer três refeições por dia

Pessoas que estão em dieta cetônica verão seu apetite diminuir porque seus corpos estão entrando em um estado de cetose. Isso permite que você sinta menos fome e provavelmente vai querer pular o café da manhã logo de manhã.

Está provado que, ao pular o café da manhã, você terá mais energia que durará ao longo do dia.

2. Adicione óleo

Muitas pessoas ficam irritadas quando parecem não conseguir consumir gorduras saudáveis ​​o suficiente e desistem completamente da dieta.

Ter gorduras saudáveis ​​como o azeite é importante. A gordura saturada encontrada em laticínios e produtos de origem animal deve ser evitada. Na próxima vez que for cozinhar o salmão, acrescente uma boa porção de óleo.

3. Reduzir Proteína

As pessoas ficam incomodadas com a dieta cetônica porque pensam que comer carboidratos apenas o suficiente as ajudará a entrar em cetose, quando na verdade é a proteína que as está impedindo. Observe o que você está comendo atualmente e metade da porção imediatamente.

4. Ouça

A maior dica que você pode levar é ouvir o seu corpo. Coma cerca de 20 gramas de carboidratos por dia, o que iniciará o processo da ceto gripe. Depois disso, você começará a se sentir incrível.

Ouça o seu corpo e as lutas que ele está enfrentando. Este é um bom sinal de que você começou a ceto-gripe e os efeitos passarão em breve.

5. Aprenda a cozinhar alimentos cetônicos

Se você está cansado de comer a mesma coisa repetidamente, é provável que falhe na dieta cetônica. Você pode aprender a preparar refeições cetônicas rápidas, ricas em gordura.

6. Conheça seus carboidratos

Nem todos os vegetais são cetônicos e se você tiver uma sensação estranha porque mede vegetais, não se preocupe com isso, pois a maioria dos vegetais contém carboidratos.

Meça suas porções em um copo para se acostumar com a quantidade que pode comer, o que o ajudará a manter sua contagem de carboidratos.

7. Sono

Certifique-se de dormir pelo menos 6 horas durante a dieta ceto. Tente evitar assistir TV 2 horas antes de dormir. Você vai acordar sentindo-se revigorado.

Se você já lutou contra o ceto antes ou ouviu histórias de pessoas desistindo facilmente, isso se deve à falta de preparação e as dicas acima o manterão no caminho certo.