Publicado em: 10/05/2021

Dicas para iniciar uma dieta à base de plantas cetônicas

Sem dúvida, uma dieta baseada em vegetais é mais saudável do que as dietas padrão normais, mas a transição pode ser um desafio.

Abaixo está uma lista de dicas que você pode usar para tornar a transição muito mais fácil, para começar.

1. Vá com calma

Se você gosta de comer carne, pular direto para uma dieta baseada em vegetais pode ser complicado. Simplesmente troque uma refeição por uma refeição à base de plantas duas vezes por semana até a transição completa. Assim gostará de desfrutar um pouco mais do processo.

2. Adicione muitos vegetais verdes

Coma uma salada grande por dia, pois os vegetais verdes são bastante saudáveis. Se você estiver no Subway local, troque o frango chikki gorduroso por uma tigela de salada. Defina-se o desafio de comer uma salada por dia e você começará a se sentir e a ter uma aparência saudável.

3. Troque as porções

Quando você está em uma dieta de carne, tende a comer bife com tudo o mais, como vegetais. Faça a mudança de comer suas verduras com carne, pois isso reduz o número de calorias que você ingere e você não está desistindo de seus alimentos favoritos.

4. Estabeleça metas

Você está lendo este artigo, o que significa que está pronto para grandes mudanças. Anote exatamente o que você deseja alcançar com esta dieta e por que é importante mudar para uma dieta baseada em vegetais. Pode ser que você não esteja bem ou com falta de energia. Escreva e coloque em algum lugar; você pode ver isso todos os dias.

5. Prepare

Se você trabalha normalmente das 9 às 5, provavelmente ficará tentado a comer qualquer coisa que chame sua atenção. É melhor estar preparado e carregar lanches, frutas, nozes ou até mesmo ter o estômago cheio. Pense nisso como levar uma comida saudável para viagem aonde quer que você vá.

6. Obtenha o equipamento certo

Ter uma fritadeira no centro da sua cozinha é completamente inútil, apenas irá convidá-lo a criar refeições não saudáveis. Como você vai preparar muitos vegetais, é importante ter uma faca afiada e uma boa tábua de cortar. Se você vai misturar vegetais, valeria a pena investir dinheiro em um bom liquidificador resistente.

7. Adicione muitas cores

Pode ser muito fácil adicionar uma variedade de vegetais ou frutas à sua dieta. Todos eles vêm em cores diferentes e todos têm uma infinidade de benefícios nutricionais. Por exemplo, frutas e vegetais que são laranja contêm vitamina C, enquanto a ingestão de alimentos como berinjela ajuda a manter um sistema imunológico saudável. Misture suas cores quantas vezes quiser.
Evite ir direto para uma dieta de plantas cetônicas durante a noite, pois para a maioria será necessária muita força de vontade para permanecer no curso. Se você falhar, tudo bem. Reconheça por que as coisas deram errado, recomece-se e comece de novo.

Se possível, encontre pessoas que pensam como você, que compartilham os mesmos alimentos e experiências que você. Você acabará por manter o curso e se beneficiar de uma dieta cetônica saudável à base de plantas.

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