Publicado em: 10/05/2021

Como a dieta ceto se relaciona com a dieta Atkins?

Existem muitas dietas de baixo teor de carboidratos por aí, mas quando se trata de popularidade, a dieta ceto e a dieta Atkins estão no topo, o que resultou em muitas discussões acaloradas na indústria de saúde e bem-estar.

Isso se deve ao fato de ambas as dietas terem muitas semelhanças, como serem pobres em carboidratos e ricas em gorduras. Os dois, entretanto, não são o mesmo tipo de dieta.

A dieta Atkins faz com que você reduza a ingestão de carboidratos em diferentes estágios, enquanto a dieta cetogênica faz com que você reduza o número de carboidratos em um ritmo rápido.

Se você está procurando perder apenas peso, a dieta Atkins é a mais adequada para você, mas se você está procurando perder peso e mais melhorar sua saúde, a dieta ceto é a melhor opção.

Quando você está fazendo dieta ceto, você está em um estado de cetose, que é o seu corpo mudando de estado metabólico; no entanto, o Atkins não altera seu estado metabólico.

A única maneira de saber qual dieta é a certa para você é perguntando a si mesmo o que você está tentando alcançar.

Vamos conhecer os dois:

Dieta de Atkins

A dieta de Atkins é baseada no controle das porções e consumindo no máximo 20 gramas de carboidratos por dia. Se possível, você precisa obter esses carboidratos de fontes vegetais, como brócolis, pepino e feijão verde. Evite álcool, beba o máximo de água possível e não se preocupe em restringir as gorduras.

Com o tempo, você pode diminuir o número de carboidratos em 2 gramas por semana até atingir 10 gramas de proteína por dia. Mantenha isso consistente até atingir seu peso ideal e mantenha uma dieta saudável para manter o peso baixo.

Dieta ceto

Cetose é o estado metabólico em que seu corpo se coloca quando não há mais glicose no corpo, o que resulta na queima de gordura.

Seu corpo está esvaziando sua caixa-forte de gordura e enchendo-a de cetonas que são usadas como energia, e assim começa a perda de peso.

Muitos alimentos contêm carboidratos e, quando você os consome, o corpo pega esses carboidratos e os transforma em glicose como fonte de combustível. A glicose é o que o corpo precisa quando os carboidratos estão presentes.

Mas, quando você faz uma dieta cetônica, ingere menos carboidratos, o que faz com que o sistema de alarme do corpo comece a tocar e encontre outra fonte de combustível na qual o processo de queima de gordura comece.

Quando você come menos carboidratos enquanto queima gordura, o fígado pega os ácidos graxos e os transforma em cetonas, que serão usadas como fonte de energia em vez de glicose.

Como você mesmo pode ver, essas dietas têm semelhanças, eles são completamente diferentes na forma como você as aborda. Lembre-se de 2018, quando um boxeador Wilder perdeu 140 libras em um ano apenas para competir.

Ambas as dietas funcionam, e se você está procurando benefícios para a saúde, é recomendável que você siga a dieta ceto. Se você quer perder um pouco de peso, a dieta Atkins é perfeita para você.