Publicado em: 10/05/2021

Dieta holística: alimentos que ajudam na cura

Se você está interessado em uma saúde holística e em uma vida mais natural, comece com o que você coloca em seu corpo.

Seu intestino é frequentemente referido como seu segundo cérebro, e por um bom motivo. Ele controla muito sua saúde e emoção, então você precisa ter muito cuidado com o que você come ou não come. Para curar seu corpo e mente, aqui estão alguns holísticos dicas de dieta.

Mudar para gorduras saudáveis

Para uma dieta holística e mais natural que seja boa para o corpo, você precisa de gorduras, mas apenas das boas. Muitas pessoas pensam que gordura é um palavrão e sempre deve ser evitado, mas não é o caso. Você precisa de gorduras em seu corpo para fornecer energia e nutrientes importantes, além de ajudá-lo a se sentir satisfeito.

No entanto, você deve prestar atenção aos tipos de gorduras que consome. Livre-se das gorduras ruins, incluindo óleo vegetal, óleo de soja, gorduras trans e alimentos fritos. Mude para gorduras saudáveis ​​como abacate, azeite de oliva, óleo de abacate, nozes e sementes.

Adicione mais vegetais à sua dieta

Você quer ter uma dieta mais saudável e orgânica? Comece com frutas e vegetais frescos. Procure alimentos vegetais que você goste de comer; do contrário, você não vai ficar com eles. Você quer muitas verduras em sua dieta, incluindo brócolis, espinafre, couve, alface e couve ou mostarda.

Compre-os quando puder, ou pelo menos enxágue-os muito bem antes de preparar as refeições. Tente colocar mais vegetais nos alimentos que prepara e não se esqueça das frutas frescas para adicionar vitaminas. Você não precisa seguir uma dieta vegana apenas para ser saudável, mas experimente um dia sem carne por semana e veja como você se sente.

Aumente sua proteína

Ao começar a seguir uma dieta mais saudável, você também deve se certificar de que está ingerindo quantidades adequadas de proteína. A proteína beneficia você de muitas maneiras, incluindo fornecer energia e ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Também é essencial quando você está trabalhando para aumentar sua força por meio do treinamento com pesos. Escolha fontes naturais de proteína, incluindo carne magra, aves e peixes, nozes como amêndoas, sementes de chia, cânhamo, proteína em pó, lentilhas, ervilhas e feijão.

Considere desistir de laticínios e carboidratos complexos

Estes não são para perda de peso, mas sim para ajudar a curar seu corpo de dentro para fora. É provável que seus problemas intestinais sejam causados ​​por grãos, carboidratos complexos e adição de açúcar aos laticínios. Tente reduzir a frequência com que ingere leite, queijo, sorvete, arroz, macarrão e pão branco. No mínimo, opte-se pelos grãos inteiros em vez dos grãos e pão brancos e ricos em amido.