Publicado em: 10/05/2021

Existem perigos associados à dieta cetônica?

A dieta ceto é a dieta mais popular no momento, com celebridades e atletas dizendo como ela os ajudou a mudar suas vidas.

Você está cortando seus carboidratos e, ao fazer isso, está colocando seu corpo em um estado metabólico que permite queimar gordura para obter energia, e isso é chamado de cetose.

No entanto, existem perigos associados à prática da dieta cetônica, dos quais você precisa estar ciente antes de embarcar na jornada para mudar sua vida e seu peso para sempre.

Você provavelmente já leu muitos artigos online querendo saber se há algum perigo de cetose, mas encontrou muitas informações confusas e não sabe em que acreditar.

A boa notícia é que vamos cobrir pelo menos seis perigos de cetose.

1. Keto Flu

Quando você está em cetose, você fica doente, o que geralmente é vômito ou muita fadiga; isso dura apenas alguns dias e há maneiras de tornar isso mais fácil para você. Você pode diminuir os sintomas da ceto gripe mantendo-se hidratado e dormindo bastante. Existem suplementos que você pode tomar, como comprimidos de magnésio e sódio.

Os efeitos vão passar com o tempo, mas se eles piorarem, então sugerimos que você procure orientação médica o mais rápido possível.

2. Diarréia

Se você vai ao banheiro com frequência, isso se deve à falta de fibras que seu corpo está recebendo. Você pode evitar isso, mas comer alimentos que são ricos em fibras (dentro das regras do ceto, tu) ou tomar suplementos que lhe darão os macros tão necessários.

3. Falta de desempenho

Se você treina ou compete em esportes, é recomendado que você use apenas a dieta cetônica para chegar ao peso que você precisa. Quando você está em cetose, seu corpo fica ácido, o que provou diminuir o desempenho com base nos atletas que fizeram uma dieta rica em carboidratos.

4. Cetoacidose

A cetoacidose ocorre quando seu corpo desenvolve muitas cetonas e seu sangue se torna bastante ácido. O sangue ácido pode danificar órgãos como o fígado, rins e até mesmo o cérebro.

Se você for um diabético tipo 2, precisará interromper a dieta cetônica imediatamente. Você pode ficar de olho em seus níveis de ceto por meio do uso de bastões cetônicos ou de um bafômetro.

5. Recuperação de peso

A dieta cetônica deve ser seguida por cerca de três meses, seguida por uma dieta saudável padrão. O problema aqui é que as pessoas vão começar a comer muito carboidrato, ganhando peso novamente.

O aumento e a diminuição do peso podem contribuir para os transtornos alimentares e, em última análise, ter uma relação doentia com a alimentação.

6. Aumento de doenças cardíacas

A dieta cetônica é composta principalmente de vegetais e proteínas de carne magra, portanto, comer bacon e apenas bacon deve ser desconsiderado, embora a maioria das pessoas tenha sucesso nisso.

A dieta cetônica é rica em gorduras, o que pode aumentar os níveis de colesterol e, se você for controlado, aumentará o risco de doenças cardíacas.

Agora você tem uma visão geral rápida dos perigos da dieta cetônica, agora vá se preparar com antecedência.