Publicado em: 10/05/2021

Quatro sinais de que você está em cetose

Estar em cetose pode ser momentos emocionantes, especialmente se esta for a sua primeira vez.

Estar em cetose permite que seu corpo produza cetonas e suprime os produtos da insulina, que é o principal hormônio que causa excesso de peso. Por estar em cetose, seu corpo está queimando gordura corporal como sua principal fonte de energia, o que é ótimo se você pretende perder peso, pois seu corpo não está ansiando por açúcar como antes.

Enquanto você está em cetose, seus hormônios estão equilibrados, especialmente os hormônios da fome, que o impedem de comer mais porque seus níveis de insulina estão baixos.

A dieta cetônica é muito fácil de seguir, e você pode cometer alguns erros, mas o que as pessoas querem saber é como você pode ter certeza de que está com cetose.

1. Mau hálito

Em uma dieta baixa em carboidratos, como a dieta cetônica, o fígado usa a gordura corporal como fonte de energia que produz cetonas. Existem três tipos de cetonas que têm um cheiro frutado distinto. No entanto, por ter um grande número de cetonas de acetona, sua respiração começará a cheirar bem diferente.

Sua respiração é afetada ao permitir que a amônia aumente, o que ajuda a liberar cetonas, e a eliminação do mau hálito depende da causa.

Aqui estão algumas etapas que você pode seguir para sair da cetose:

  • A maneira mais rápida de se livrar do mau hálito é saindo da cetose.
  • Beba água ao longo do dia.
  • Reduza a quantidade de proteína que você ingere.
  • Goma de mascar sem calorias

Essas são apenas algumas maneiras. Seja paciente e a respiração cetônica passará.

2. Perda de peso

Durante sua primeira semana de cetose, você pode esperar perder até 10 libras de peso. Isso tem a ver principalmente com o excesso de peso da água. Seus estoques de glicogênio serão esgotados em nenhum momento.

Nas próximas semanas, seu corpo começará a se adaptar à dieta, você terá ceto-gripe e será uma máquina de queimar gordura.

Teste seu nível de cetonas pelo menos uma vez por semana para permanecer em cetose. Não meça seu peso, mas em vez disso, meça sua gordura e veja-a derreter.

3. Insônia

Não dormir o suficiente está relacionado a não perder peso e se você acha que cerca de seis horas de sono é o suficiente, então você está errado.

Existem muitos motivos pelos quais você não consegue dormir devido ao estresse, ansiedade, depressão, doença, mas todos eles são curáveis ​​com medicamentos.

Como seu corpo está explodindo com a energia das cetonas, você se esforça para dormir. Isso geralmente vem com a ceto-gripe, mas como você conserta a insônia?

Aqui estão algumas maneiras de curar a insônia:

  • Beba uma xícara de caldo de osso antes de dormir para os eletrólitos extras.
  • Diminua as luzes em sua casa e evite qualquer luz azul, como um computador ou TV.
  • Certifique-se de estar aquecido e de que o ambiente esteja fresco e fresco.
  • Faça exercícios depois de acordar e não antes de ir para a cama.

Existem muitos outros sinais que indicam se você está em cetose, mas esses são os mais comuns. Um teste rápido que você pode fazer é comprar um medidor de sangue cetônico, mas se quiser economizar US $ 40, use as dicas acima.